Einfaldar heimaæfingar í Covid
Hælspori
October 15, 2020
Nú þegar líkamsræktarstöðvar og sundlaugar hafa verið lokaðar undanfarnar vikur og hálkan gerir landsmönnum lífið leitt á göngustígunum eru margir sem finna fyrir áhrifum minni hreyfingar. 
Við viljum hvetja alla til að hreyfa sig eftir getu og aðstæðum en WHO (alþjóðaheilbrigðismálastofnunin) mælir með að lágmarki 150-300 mínútum af hreyfingu á miðlungsákefð (svo maður verði aðeins tal-móður) í hverri viku. Það gera 2.5 – 5klst á viku. 
Hér má nálgast einfaldar heimaæfingar sem hægt er að gera 2x í viku til styrkingar á móti þrekþjálfun utandyra. Vð hvetjum alla til að fara skynasmlega af stað og hlusta á líkamann. 
(Tekið skal fram að allar æfingarnar henta ekki öllum en geta gagnast sem hugmyndir að góðum fjölbreyttum æfingum sem hægt er að gera án aðstöðu)
1 Comment
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.
Commenter avatars come from Gravatar.